考前综合症如何缓解

     明年的6月份就要中考了，不少学生出现了紧张、烦躁、身心疲惫等情况，还有些家长也背负了极大的精神压力。

    有家长问“我儿子要中考了，最近这段时间，他的压力太大，寡言少语，甚至问一句答一句，我们大人也不知道该怎么办！”临近考试，儿子有压力也很正常，可不好的是，这种情况已经持续很久，她和丈夫都很为儿子担心，也不知道用什么样的方法能够帮助儿子减压。
    事实上，还有很多学生有类似情绪。近日，记者随机采访了几位考生，他们中的不少人如同“热锅上的蚂蚁”，有的人还发出了“越想学习，越学不进去”的感慨。那么，如何调整状态？如何缓解压力？
    四川省九三教育网小编建议，备考期间，考生可参加游泳、球类等适量体育运动，这可放松肌肉，同时也能增加睡眠质量；饮食方面要清淡，鱼、肉、蛋适量，多吃新鲜蔬菜水果；也可饮用糖水或牛奶，这能增加脑能量供应；听歌、看电影、做游戏也是有效的减压方式。
    考生应保持平和的心态，平日多与同学、老师和家长交流。若压力实在太大，还可前往心理医生处做辅导。

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